CÁC LOẠI BỆNH MÀ DÂN VĂN PHÒNG CÓ NGUY CƠ ĐỐI MẶT

Đối với dân văn phòng, đặc thù của công việc là thường xuyên phải ngồi tại chỗ và làm trên máy tính liên tục nhiều giờ trong ngày. Dù trong môi trường văn phòng không phải chịu ảnh hưởng bởi thời tiết, nhưng khi phải làm việc liên tục và ít có cơ hội vận động sẽ khiến tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm:

Thoái hóa đốt sống cổ

Khi phải ngồi cả ngày dài trước máy tính và giữ cổ ở 1 tư thế để làm việc sẽ khiến máy kém lưu thông, lâu ngày có thể dẫn đến thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ, đốt sống lưng, vai gáy,...

Để phòng ngừa bệnh này, bạn cần thường xuyên giữ ấm cho cổ và tranh thủ vài phút giữa lúc làm việc để vận động, xoay người, quay cổ qua lại hoặc cúi đầu, ngửa cổ ra sau.

Đau lưng

Đây là bệnh thường gặp nhất với dân văn phòng. Khi ngồi càng lâu, áp lực sẽ đè lên các đốt sống càng nhiều, gây ra việc đau vùng lưng. Bên cạnh đó, khi bị căng thẳng trong công việc cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng cứng cơ, nhất là vùng cổ và lưng. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ có thể thành bệnh đau lưng mạn tính.

Khô mắt, rối loạn thị giác

Tập trung nhìn vào màn hình máy tính để làm việc nhiều giờ liền sẽ khiến bạn bị khô mắt, rối loạn thị giác.

Người mắc bệnh này thường có biểu hiện: mờ mắt, nhìn hình ảnh có bóng đôi, khô hoặc nóng rát mắt, ngứa chảy nước mắt,... Nhiều người nhầm lẫn các triệu chứng này do bệnh viêm nhiễm mắt gây ra nên thường bỏ qua việc điều trị đúng cách.

Khi làm việc, nên để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm, ánh sáng trong phòng làm việc nên tương đồng với ánh sáng màn hình. Sau khoảng 30 phút làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời hoặc nhìn sang nơi khác màn hình để mắt được thư giãn, đỡ khô mỏi.

Hội chứng ống cổ tay (hoặc hội chứng chuột máy tính)

Làm việc trên máy tính và sử dụng chuột liên tục sẽ khiến bạn có nguy cơ đối mặt với hội chứng này. Khi mắc bệnh bạn sẽ cảm giác tê mỏi, đau nhức xuất hiện ở hai cánh tay hoặc khớp cổ tay. Lâu dài sẽ dẫn tới xương cổ tay bị tê cứng, đau buốt, các ngón tay mất cảm giác. Nguy hiểm hơn, bệnh có thể làm hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay dần bị hoại tử và chuyển thành màu đen.

Để hạn chế điều này, bạn nên ngồi làm việc với tư thế phù hợp, ngay ngắn, thẳng lưng và thường xuyên massage tay, ngón tay, co duỗi cánh tay những khi có thời gian rảnh rỗi.

Viêm xoang

Không gian văn phòng thường có bí bách, sử dụng máy lạnh liên tục, chứa nhiều bụi mốc,... kết hợp với tình trạng ô nhiễm môi trường như hiện nay là một trong những lý do khiến viêm xoang trở thành căn bệnh phổ biến hàng đầu. Viêm xoang khiến người bệnh thường gặp nhiều triệu chứng khó chịu và dai dẳng như nghẹt mũi, khó thở, chảy nước mũi, mệt mỏi, dễ bị kích ứng với không khí lạ,... nặng hơn có thể gây biến chứng nguye hiểm như viêm màng não, nhiễm trùng ổ mắt.

Trầm cảm

Khi phải ngồi liên tục nhiều giờ, ít vận động cùng với làm việc căng thẳng quá mức có thể khiến cho dân văn phòng rơi vào tình trạng lo âu, trầm cảm.

Căn bệnh trầm cảm cũng ngày càng phổ biến trong thời đại hiện nay. Để đối mặt với căn bệnh này, bạn nên dành ít nhất 2 giờ để luyện tập cơ thể mỗi tuần, việc vận động dù chỉ 10-15 phút mỗi ngày ngay tại văn phòng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, mang lại tinh thần tỉnh táo và thoải mái để tiếp tục làm việc.

Nhiễm xạ từ

Tiếp xúc hàng ngày với máy tính, điện thoại, các thiết bị điện tử,... khiến bạn không thể tránh khỏi việc bị nhiễm xạ từ.

Việc vận động giải lao giữa giờ làm cũng giúp giảm ảnh hưởng của xạ từ. Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước (nhất là trà xanh), xịt khoáng dưỡng ẩm cho da, hoặc đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời,... trên bàn để chúng giúp hút bớt năng lượng bức xa được phát ra.

Thiếu vitamin D

Cơ thể hấp thụ vitamin D phần lớn từ ánh sáng mặt trời. Do đó, khi phải làm việc trong căn phòng thiếu ánh sáng sẽ khiến bạn có nguy cơ đối mặt với việc thiếu hụt vitamin cần thiết cho cơ thể, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, hội chứng lo lắng, trầm cảm, căng thẳng trong cuộc sống,...

Nhiễm khuẩn, cảm lạnh, cảm cúm

Những nghiên cứu gần đây cho thấy hầu hết các bàn phím và điện thoại di động đều chứa rất nhiều vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Điều này góp phần lây lan các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, cúm, nhiễm tụ cầu khuẩn,...

Do đó, bạn cần thường xuyên lau chùi, vệ sinh và làm sạch bàn làm việc, bàn phím, máy tính, màn hình,... bằng các dung dịch sát khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên rửa tay sạch trước và sau khi ăn uống tại văn phòng để giữ sức khỏe.

Các bệnh về da

Ngồi làm việc lâu dài trong môi trường sử dụng máy lạnh sẽ khiến da bạn bị mất nước, khô rát, dễ dẫn đến các bệnh viêm da hoặc dị ứng, cùng với bức xạ từ màn hình cũng khiến da trở nên xạm.

Để tránh việc làn da bị xuống cấp, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. Trang bị chai xịt khoáng trên văn phòng, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Béo bụng

Việc ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn bình thường. Do đó, dân văn phòng thường gặp phải vấn đề bụng béo. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tạo cơ hội để vận động cơ thể giữa giờ, thường xuyên ngồi thẳng lưng, hóp bụng để cơ bụng săn chắc. Ngoài ra, sau khi ăn trưa ít nhất 30 phút mới nên nằm ngủ.

Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Ngồi ở tư thế gập trong thời gian dài khiến việc hồi lưu máu tĩnh mạch không được tốt, gây ra tình trạng tê, ngứa chân, lâu dài có thể thấy phù và dẫn đến suy tĩnh mạch mạn tính. Đồng thời, việc ít vận động kèm theo chế độ ăn ít nước, ít chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.

Bệnh tim mạch

Nếu phải làm việc với cường độ cao trên 55 giờ mỗi tuần, dân văn phòng sẽ phải đối mặt với các bệnh mạch vành, tim mạch và nguy cơ đột quỵ. Khi công việc căng thẳng kéo dài nhiều ngày liên tục sẽ kéo theo những thói quen ăn uống, sinh hoạt không khoa học như lười vận động, hút thuốc, sử dụng rượu bia, chất kích thích,... gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch.

Rối loạn mỡ máu

Các chuyên gia tim mạch cảnh báo việc ngồi lâu trước máy tính, ít vận động, ít bổ sung trái cây tươi, rau quả nhưng lại ăn nhiều đạm, đường,... sẽ là điều kiện thuận lợi để rối loạn mỡ máu tấn công bạn. Bệnh này cũng là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, tai biến, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,...

Tăng huyết áp

Làm việc với cường độ cao và căng thẳng, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống thiếu kiểm soát, ít vận động,... sẽ khiến bạn có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp.

Tăng huyết áp có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy thận, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, phình động mạch, vỡ mạch máu não và thậm chí là gây tử vong đột ngột mà không rõ nguyên nhân.

Khi phải làm việc liên tục ở văn phòng sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, do đó cần phải chủ động xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đề phòng mắc bệnh. Đồng thời, việc kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ cũng giúp bạn hiểu rõ sức khỏe để có những điều chỉnh phù hợp.

Hệ thống Phòng khám Việt Á cung cấp đầy đủ các gói khám và tầm soát từ cơ bản đến chuyên sâu để phục vụ nhu cầu khám sức khỏe của bạn. Để được tư vấn thêm thông tin chi tiết hoặc đặt lịch khám, vui lòng liên hệ với Hệ Thống Phòng Khám Việt Á qua số hotline 1900.571.543 hoặc email customer.care@vietamedical.com