LÀM SAO ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE TRONG KỲ NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN

Sau một năm bộn bề công việc, Tết chính là dịp để mọi người được nghỉ ngơi, sum vầy cùng gia đình. Đây cũng chính là thời điểm chúng ta thường có sự thay đổi trong sinh hoạt, chế độ ăn uống thất thường, những cuộc vui chơi thâu đêm sẽ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Để có thể giữ gìn sức khỏe trong trạng thái tốt nhất trong kỳ nghỉ, chúng ta cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
1. Không uống quá nhiều rượu
Các buổi tiệc kéo dài suốt kỳ nghỉ sẽ khiến bạn khó kiểm soát tửu lượng. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình thải độc trong cơ thể. Quan trọng nhất là không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.

2. Giữ ấm cơ thể
Các món ăn ngày Tết no nê sẽ mang đến cảm giác khó tiêu, đầy bụng. Để hạn chế việc này, bạn có thể dùng một chiếc khăn bông nhúng vào nước nóng rồi vắt khô, sau đó chườm lên lồng ngực, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có túi chườm giữ nhiệt. Chườm nóng trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.
Ngoài ra, bạn cũng có thể hãm trà hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là,... để uống, việc này giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
3. Không vận động quá sức
Với các bà nội trợ, việc nấu nướng và tiếp đãi người thân, khách khứa đến nhà sẽ dễ dẫn đến trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Bạn nên phân bổ công việc cho các thành viên trong gia đình cùng phụ giúp. Trước khi tiếp khách nên dành khoảng 10 phút để nghỉ ngơi, thư giãn cơ bắp và hít thở sâu.
4. Lựa chọn trang phục thích hợp
Tết là dịp để mọi người có thể vui chơi, chưng diện. Tuy nhiên, trong những ngày này bạn nên lựa chọn trang phục thoải mái, dễ chịu, hạn chế đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Đồng thời mang theo áo khoác ấm dự phòng cho việc thời tiết thay đổi.
5. Chọn thực đơn phù hợp
Khi chuẩn bị bàn cơm cho gia đình vào những ngày này, bạn nên cân bằng thực đơn giữa rau và thịt để dễ tiêu hóa. Những bữa ăn nhẹ như: mì, phở, bún,... cũng giúp hệ tiêu hóa bớt vất vả. Nếu muốn ăn hải sản, đồ biển thì không nên dùng kèm với nước hoa quả trong bữa tiệc.

6. Ăn nhẹ trước các bữa tiệc chính
Trước những bữa tiệc, bạn nên ăn nhẹ để chuẩn bị cho dạ dày phải làm việc nhiều vào bữa tối. Tránh uống rượu, ăn thức ăn có nhiều chất béo hay ăn các món sốt. 
7. Dành thời gian ghỉ ngơi
Việc đi ngủ đúng giờ, đủ giấc trong thời điểm này cũng rất quan trọng. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. 
8. Tập thể dục hàng ngày
Nghỉ Tết khiến bạn thả lỏng bản thân, ngủ muộn và bỏ tập thể dục buổi sáng. Bên cạnh đó, ngày Tết không phải làm việc khiến cơ thể chúng ta sẽ mất đi một số hoạt động đốt cháy calo thông thường. Để bù đắp vào việc này, chúng ta nên chia lịch tập luyện vào những khung giờ rảnh rỗi như: tập hít đất khoảng 15 phút vào buổi sáng, tập nặng vào buổi chiều và đi bộ vào buổi tối.
9. Để cơ thể lấy lại sức
Khi tham gia vào các buổi tiệc tân niên, vui xuân liên tục khiến bạn mệt mỏi, thì hãy lấy lại sức bằng cách sau: nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Nên ăn nhiều canh rau, sữa chua và những thực phẩm dễ tiêu.
QUAN TRỌNG NHẤT LÀ
Trong tình hình dịch bệnh hiện nay, chúng ta nên hạn chế tụ tập đông người. Nghiêm túc thực hiện các biện pháp 5K khi vui xuân.
KHẨU TRANG: Đeo khẩu trang vải thường xuyên tại nơi công cộng, nơi tập trung đông người; đeo khẩu trang y tế tại các cơ sở y tế, khu cách ly.
KHỬ KHUẨN: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay. Vệ sinh các bề mặt/ vật dụng thường xuyên tiếp xúc (tay nắm cửa, điện thoại, máy tính bảng, mặt bàn, ghế…). Giữ vệ sinh, lau rửa và để nhà cửa thông thoáng.
KHOẢNG CÁCH: Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người khác.
KHÔNG TỤ TẬP đông người.
KHAI BÁO Y TẾ: thực hiện khai báo y tế trên App NCOVI; cài đặt ứng dụng BlueZone tại địa chỉ https://www.bluezone.gov.vn để được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm COVID-19.
Khi có dấu hiệu sốt, ho, khó thở hãy gọi điện cho đường dây nóng của Bộ Y tế 19009095 hoặc đường dây nóng của y tế địa phương để được tư vấn, hỗ trợ, hướng dẫn đi khám bệnh đảm bảo an toàn.