NHỮNG VIỆC CẦN LÀM ĐỂ TRÁNH NGUY CƠ BỆNH "GHÉ THĂM" SAU KỲ NGHỈ TẾT

Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán kéo dài với những buổi tiệc tùng, vui chơi, cùng với việc lịch trình sinh hoạt bị thay đổi sẽ khiến một số căn bệnh bên dưới có thể ghé thăm bạn:

- Bệnh tiêu hóa, viêm loét dạ dày: chế độ ăn uống thất thường, không điều độ, ăn nhiều béo, ăn ít chất xơ, uống nhiều chất kích thích (cà phê, bia) trong các bữa tiệc sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải. Bên cạnh đó, những món ăn thường nhiều gia vị, chế biến chua cay sẽ khiến dạ dày dễ bị viêm, loét.

- Các bệnh về gan - mật: trong các bữa ăn ngày Tết thường có nhiều chất mỡ béo, ít rau xanh và bia rượu được dùng kèm thường xuyên sẽ là yếu tố gây ra gan nhiễm mỡ, viêm gan,...

- Bệnh da liễu: khi đi vui xuân, chị em thường sử dụng mỹ phẩm để làm đẹp và thường để da tiếp xúc với ánh nắng, bụi bẩn, việc này có thể làm da mẩn đó, bong tróc, nám,... nếu không có chế độ chăm sóc da phù hợp.

- Bệnh tiểu đường - tim mạch: các loại bánh mứt, nước giải khát ngày tết thường chứa nhiều đường, cộng thêm các món ăn ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, thịt kho,... nhiều chất béo dễ dẫn đến tăng cân, rối loạn mỡ máu và khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao, người tiểu đường nên lưu ý kiểm tra và giữ đường huyết ổn định.

- Bệnh Gout: Uống rượu bia kèm với các bữa tiệc tùng cùng nhiều thức ăn chế biến từ hải sản hay lòng heo, lòng bò, lòng gà, lòng vịt làm tăng chất axit uric gây những cơn gút cấp tính đối với những người có tiền sử bị bệnh này

- Rối loạn giấc ngủ: lịch trình sinh hoạt, nghỉ ngơi và dịp Tết thường không ổn định, dễ dẫn đến việc bị rối loạn giấc ngủ và gây nên mệt mỏi kéo dài.

Để có thể "bảo dưỡng" sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết, chúng ta cần phải:

1. Điều chỉnh thói quen ăn uống:

Việc ăn đúng giờ, không bỏ bữa rất quan trọng. Bên cạnh đó, thực đơn nên lựa chọn các món nhiều rau xanh và trái cây vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa giúp giải độc, rất tốt cho gan, chống táo bón và rối loạn tiêu hóa. Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây vì chúng chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp cơ thể xử lý các chất thải tích tụ, giảm căng thẳng, chống mệt mỏi.

Bớt tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn đồ mặn để giúp hệ tiêu hóa - gan mật không chịu nhiều áp lực. Hạn chế tối đa nước ngọt và các loại mứt, bánh kẹo, ăn ít thịt - nhất là thịt đỏ, bổ sung cá trong thực đơn.

Đồng thời, bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giúp thận thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Hạn chế rượu bia. Thay vào đó có thể uống một hoặc hai tách trà nóng mỗi sáng, trà xanh  giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giải độc rất mạnh, giảm mỡ “xấu” trong máu. Ngoài ra trà còn giúp tăng cường hô hấp, giải stress.

2. Quan tâm giấc ngủ:

Việc ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ sẽ giúp giảm hẳn sự mệt mỏi. Không nên ăn quá no vào buổi tối trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon. Bạn cũng có thể ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ để mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ.

3. Vận động và tập thể thao:

Vận động cơ thể giúp cải thiện lượng đường và lượng mỡ trong máu, có tác dụng tốt cho huyết áp và nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ độc tố.

Bạn có thể vận động theo nhiều cách như:

+ Siêng năng làm việc nhà: những việc dọn dẹp hằng ngày có thể giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, có lợi cho tim.

+ Đi bộ ít nhất 15-30 phút mỗi ngày

+ Tập hít thở sâu: Giúp tăng cường thải thán khí, cung cấp nhiều oxy cho bộ não giúp các tế bào trong cơ thể lấy lại cân bằng.

+ Cười thật nhiều khi có thể: Nghe rất đơn giản nhưng lại là cách rất hiệu quả giúp giải stress, tăng cường miễn dịch cho cơ thể chống lại bệnh tật.

4. Kiểm tra sức khỏe sau tết:

Lựa chọn các phòng khám uy tín để kiểm tra sức khỏe sau Tết sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng bản thân, từ đó có những điều chỉnh phù hợp. Đặc biệt là những người thuộc nhóm sau:

- Người có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bệnh khớp.

- Người trên 40 tuổi dù chưa có triệu chứng.

- Người thừa cân, béo phì.

- Người có tiền sử bị tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu.

- Người có tiền sử bị viêm loét dạ dày, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, bệnh gout.

- Người có tiền sử viêm gan B, viêm gan C dù ở thể yên lặng.

Hệ thống Phòng khám Việt Á cung cấp đầy đủ các gói khám và tầm soát từ cơ bản đến chuyên sâu để phục vụ nhu cầu khám sức khỏe của bạn. Để được tư vấn thêm thông tin chi tiết hoặc đặt lịch khám, vui lòng liên hệ với Hệ Thống Phòng Khám Việt Á qua số hotline 1900.571.543 hoặc email customer.care@vietamedical.com.